根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》中公布的睡眠標(biāo)準(zhǔn)，我們可以參照對(duì)比，看看自己和家人是否具有充足的睡眠。
根據(jù)上圖可以看出睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是：
成年人——7-8小時(shí)；
高中生——8小時(shí)；
初中生——9小時(shí)；
小學(xué)生——10小時(shí)。
《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(20192020)》
中國(guó)心理健康藍(lán)皮書(shū)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(20192020)》顯示，中國(guó)青少年睡眠不足現(xiàn)象明顯，95.5% 的 小 學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。教育部將就加強(qiáng)作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等五項(xiàng)管理，研究出臺(tái)相關(guān)政策文件。
《2019年
中國(guó)青少年兒童睡眠健康白皮書(shū)》
數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，與青少年兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)高度相關(guān)的因素依次是：
1、孩子作業(yè)時(shí)長(zhǎng)，
2、晚餐(夜宵)時(shí)間，
3、家長(zhǎng)輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)的情緒，
4、家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量，
5、家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用程度，
6、孩子電子娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)，
7、學(xué)生睡前活動(dòng)。
其中的家長(zhǎng)因素不容忽視。
充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)是提升免疫力的重要機(jī)制，是身心健康的重要保障，保證睡眠時(shí)間需要引起大家的高度重視。我們不一定機(jī)械地按照標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，有時(shí)可能也不夠?qū)崿F(xiàn)，但是有標(biāo)準(zhǔn)作為參照，盡量達(dá)標(biāo)！
