隨著社會(huì)的發(fā)展和人類對(duì)自身認(rèn)識(shí)的深化，人們對(duì)健康概念的認(rèn)識(shí)不斷豐富和完善。在現(xiàn)代社會(huì)中，健康不僅指生理健康，還包括心理健康、社會(huì)適應(yīng)，三者的和諧統(tǒng)一構(gòu)成了健康的基礎(chǔ)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是動(dòng)態(tài)的，不同年齡、不同社會(huì)文化、不同時(shí)代具有不同的標(biāo)準(zhǔn)。
一、健康的概念
健康是人類生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，人們對(duì)健康的觀念也在不斷地發(fā)生變化。過(guò)去，人們對(duì)健康的理解強(qiáng)調(diào)的是身體沒(méi)有缺陷和疾病，即大部分人會(huì)認(rèn)為“身體沒(méi)病就是健康”。但是，隨著醫(yī)學(xué)水平的提高和人們對(duì)精神世界的認(rèn)識(shí)逐漸加深，人類對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了質(zhì)的變化。
（一）世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義
1948年世界衛(wèi)生組織（簡(jiǎn)稱WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。”1977年恩格爾（Engel）在《科學(xué)》雜志上發(fā)表了一篇著名的論文，在該論文中他提出了一個(gè)基本的假設(shè)：健康和疾病是生物、心理、社會(huì)因素相互作用的結(jié)果，即生物—心理—社會(huì)模式（biopsychosocial model） Engel, G．L. The need for a new medical model: A challenge for biomedicine. Science, 1977, 196, pp．129-136。這立即在醫(yī)學(xué)和健康領(lǐng)域產(chǎn)生了廣泛的影響，導(dǎo)致由單純生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)向了當(dāng)代生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。與此相一致，1989年WHO又將健康的定義修改為：“健康不僅僅是身體沒(méi)有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”WHO還提出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：
第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活而不感到疲勞和緊張；
第二，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；
第三，精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；
第四，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；
第五，自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；
第六，體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；
第七，眼睛炯炯有神，善于觀察，眼瞼不發(fā)炎；
第八，牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象，牙齒和牙齦顏色正常；
第九，頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；
第十，肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松協(xié)調(diào)。
（二）對(duì)健康定義的理解
從WHO對(duì)健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)中可以看到，現(xiàn)代健康概念包含著生理健康、心理健康和適應(yīng)社會(huì)三方面的內(nèi)涵。那么，我們?nèi)绾蝸?lái)看待健康與疾病呢？在生物—心理—社會(huì)模式下，疾病與健康其實(shí)就是個(gè)體的生理、心理與環(huán)境相互作用過(guò)程中的平衡或失衡的狀態(tài)，對(duì)于疾病和健康，生理、心理和社會(huì)具有同等重要的作用。心理與社會(huì)的相互作用更多地反映了健康與疾病過(guò)程中的宏觀變化過(guò)程，如人格特征、應(yīng)對(duì)方式、生活事件、負(fù)性情緒等，而生物因素則更多反映了健康與疾病過(guò)程中的微觀變化過(guò)程，如基因突變、組織細(xì)胞損傷、生理生化系統(tǒng)紊亂等?？梢哉f(shuō)，心理健康是生理健康的基礎(chǔ)，生理健康是心理健康的有力保障，社會(huì)因素是聯(lián)系心理健康和生理健康的重要橋梁，三者的和諧統(tǒng)一構(gòu)成了人類健康的基礎(chǔ)。
二、心理健康的概念
1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出，心理健康是指：“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活?！眹?guó)內(nèi)外許多學(xué)者從各自關(guān)注的不同角度對(duì)心理健康進(jìn)行論述，迄今為止，對(duì)于什么是心理健康還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的、公認(rèn)的定義。有人從心理潛能的角度來(lái)理解心理健康，認(rèn)為心理健康的人是能夠充分發(fā)揮自己的潛能，并能妥善處理和適應(yīng)人與人、人與環(huán)境之間相互關(guān)系的個(gè)體；有人認(rèn)為心理健康是一種持續(xù)、積極樂(lè)觀、富有創(chuàng)造性的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下個(gè)體適應(yīng)良好，具有旺盛的生命活力，在情緒與動(dòng)機(jī)的自我控制等方面達(dá)到正?；蛄己盟健！逗?jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》將心理健康解釋為：“個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)。”我國(guó)研究者王書(shū)荃認(rèn)為，心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機(jī)能狀態(tài)。它是個(gè)體在與社會(huì)環(huán)境相互作用時(shí)，主要表現(xiàn)為在人際交往中能否使自己的心態(tài)保持平衡，使情緒、需要、認(rèn)知保持一種穩(wěn)定狀態(tài)，并表現(xiàn)出一個(gè)真實(shí)自我的相對(duì)穩(wěn)定的人格特征。她認(rèn)為如果用簡(jiǎn)單的一個(gè)詞來(lái)定義心理健康，就是“和諧”。個(gè)體不僅自我感覺(jué)良好，與社會(huì)發(fā)展和諧，發(fā)揮最佳的心理效能，而且能進(jìn)行自我保健，自覺(jué)減少行為問(wèn)題和精神疾病。王書(shū)荃《學(xué)校心理健康教育概論》，華夏出版社2005年版，第2~3頁(yè)劉華山認(rèn)為，心理健康指的是一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)體具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力與積極的社會(huì)功能。劉華山《心理健康概念與標(biāo)準(zhǔn)的再認(rèn)識(shí)》，《心理科學(xué)》2001年第4期，第481頁(yè)
我們認(rèn)為，心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動(dòng)減少問(wèn)題行為和解決心理困擾。
三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，不同學(xué)者的觀點(diǎn)不同，并且隨著社會(huì)文化和時(shí)代的不同，心理健康標(biāo)準(zhǔn)也在不斷地發(fā)展和變化。比如，在封建社會(huì)，安貧樂(lè)道可能是一種理想的保持心理平衡的觀念，但是在現(xiàn)代社會(huì)，如果安于現(xiàn)狀而不思進(jìn)取，就可能在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中被淘汰。下面介紹一些學(xué)者對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的看法。
（一）馬斯洛（A．Maslow）等提出的標(biāo)準(zhǔn)林仲賢、武連江《兒童心理健康與咨詢》，中國(guó)林業(yè)出版社2000年版，第245頁(yè)
人本主義心理學(xué)家馬斯洛等提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：（1）充分的安全感；（2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；（3）生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；（4）能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)及控制；（9）在不違背集體要求的前提下，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮；（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，對(duì)個(gè)人的需要能作恰如其分的滿足。
（二）奧爾波特（G．Allport）提出的標(biāo)準(zhǔn)段鑫星、趙玲《大學(xué)生心理健康教育》，科學(xué)出版社2005年版，第5～30頁(yè)
心理健康與人格有著密切的關(guān)系，人格心理學(xué)家?jiàn)W爾波特對(duì)心理健康提出了七條標(biāo)準(zhǔn)：（1）自我意識(shí)廣延；（2）良好的人際關(guān)系；（3）情緒上的安全性；（4）知覺(jué)客觀；（5）具有各種技能，并專注于工作；（6）現(xiàn)實(shí)的自我形象；（7）內(nèi)在統(tǒng)一的人生觀。
（三）林崇德提出的標(biāo)準(zhǔn)俞國(guó)良《心理健康教育（學(xué)生用書(shū)）》，高等教育出版社2005年版，第4頁(yè)
我國(guó)著名心理學(xué)家林崇德認(rèn)為：“心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的?！彼J(rèn)為心理健康主要有以下十條標(biāo)準(zhǔn)：（1）了解自我，對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；（2）信任自我，對(duì)自己有充分的信任感，能克服困難，面對(duì)挫折能坦然處之，并能正確地評(píng)價(jià)自己的失??；（3）悅納自我，對(duì)自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認(rèn)同；（4）控制自我，能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為；（5）調(diào)節(jié)自我，對(duì)自己不切實(shí)際的行為目標(biāo)、心理不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能作出及時(shí)的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整；（6）完善自我，能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧；（7）發(fā)展自我，具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自身的特點(diǎn)，在集體允許的前提下，發(fā)展自己的人格；（8）調(diào)適自我，對(duì)環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系；（9）設(shè)計(jì)自我，有自己的生活理想，理想與目標(biāo)能切合實(shí)際；（10）滿足自我，在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。
（四）郭念鋒提出的標(biāo)準(zhǔn)中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)《心理咨詢師國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材》，民族出版社2005年版，第285～287頁(yè)
郭念鋒在其所著《臨床心理學(xué)概論》一書(shū)中提出從以下十個(gè)方面判斷心理健康的水平。
1.心理活動(dòng)強(qiáng)度
這是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。不同的人對(duì)于同一類精神刺激的反應(yīng)是各不相同的，這就能看出不同人對(duì)于精神刺激的抵抗力。抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可以因?yàn)橐淮尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥，而抵抗力強(qiáng)的人雖有反應(yīng)但不致病。這種抵抗力主要是和人的認(rèn)識(shí)水平有關(guān)，一個(gè)人對(duì)外部事件有充分理智的認(rèn)識(shí)時(shí)，就可以相對(duì)地減弱刺激的強(qiáng)度。另外，人的生活經(jīng)驗(yàn)以及固有的性格特征和先天神經(jīng)系統(tǒng)的素質(zhì)也都會(huì)影響這種抵抗能力。
2.心理活動(dòng)耐受力
前面說(shuō)的是對(duì)突然的強(qiáng)大精神刺激的抵抗能力。但現(xiàn)實(shí)生活中還有另外一類精神刺激，那就是長(zhǎng)期反復(fù)地在生活中出現(xiàn)，久久不消失，幾乎每日每時(shí)都纏繞著人的心靈。這種慢性的長(zhǎng)期的精神刺激可以折磨一個(gè)人整整一生，也可以使一個(gè)人痛苦很久。有的人在這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常，人格改變，精神不振，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾病。但是也有人雖然被這些不良刺激纏繞，最終不會(huì)在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，甚至把不斷克服這種精神刺激當(dāng)做生活的樂(lè)趣，當(dāng)做一種標(biāo)志自己是一個(gè)強(qiáng)者的象征。他們可以在別人無(wú)法忍受的逆境中作出成績(jī)?？梢园褜?duì)長(zhǎng)期精神刺激的抵抗能力看做一個(gè)人的心理健康水平的指標(biāo)，稱它為耐受力。
3.周期節(jié)律性
人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性。比如，人的注意力水平就有一種自然的起伏。不只是注意狀態(tài)，人的所有心理過(guò)程都有節(jié)律性。一般可以用心理活動(dòng)的效率作指標(biāo)去探查這種客觀節(jié)律的變化。有的人白天工作效率不高，但一到晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，都可以說(shuō)他的心理健康水平下降了。
4.意識(shí)水平
意識(shí)水平的高低往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果一個(gè)人不能專注于某種工作，不能專注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)，我們就要警惕他的心理健康問(wèn)題了。因?yàn)樽⒁饬λ降慕档蜁?huì)影響意識(shí)活動(dòng)的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如記憶力下降等也越嚴(yán)重。
5.受暗示性
易受暗示的人往往容易被周圍環(huán)境的無(wú)關(guān)因素引起情緒的波動(dòng)和思維的紊亂，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境而變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不穩(wěn)定的特點(diǎn)。當(dāng)然，受暗示這種特點(diǎn)在每個(gè)人身上都或多或少存在著，但水平和程度差別較大，女性比男性較易受暗示。
6.康復(fù)能力
人的一生不可避免會(huì)遭受精神創(chuàng)傷，在精神創(chuàng)傷之后，情緒的波動(dòng)、行為的暫時(shí)改變，甚至某些軀體癥狀都可能出現(xiàn)。但是，由于人們各自的認(rèn)識(shí)能力不同、經(jīng)驗(yàn)不同，從一次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同，恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)得較快，而且不留什么嚴(yán)重痕跡，每當(dāng)再次回憶起創(chuàng)傷時(shí)，他們表現(xiàn)得較為平靜，原有的情緒色彩也很平淡。
7.心理自控力
情緒的強(qiáng)度和表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。所謂不隨意的情緒和思維只是相對(duì)而言的，它們都有隨意性，只是水平不高以至難以察覺(jué)罷了。對(duì)情緒、思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)十分自如，情緒的表達(dá)恰如其分，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。因此，精神活動(dòng)的自控能力不失為心理健康的一個(gè)指標(biāo)。
8.自信心
當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，必然會(huì)首先估計(jì)一下自己的應(yīng)付能力。這種自我評(píng)估有兩種偏差，一種是估計(jì)過(guò)高，一種是估計(jì)過(guò)低。前者是盲目的自信；后者是盲目的不自信。這種自信心的偏差所導(dǎo)致的后果都是不好的。前者很可能由于自身力不從心導(dǎo)致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；后者可因自覺(jué)力不從心，害怕失敗而產(chǎn)生焦慮不安的情緒。為此，一個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕攀呛饬啃睦斫】档囊粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)。自信心反映的是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
9.社會(huì)交往
人類的精神活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會(huì)交往。社會(huì)交往的剝奪必然導(dǎo)致精神崩潰，出現(xiàn)種種異常心理。因此，一個(gè)人與社會(huì)中其他人的交往也往往標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。
當(dāng)一個(gè)人毫無(wú)理由地與親友和社會(huì)中其他成員斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往，與素不相識(shí)的人也可以“一見(jiàn)如故”，這可能是一種躁狂狀態(tài)?，F(xiàn)實(shí)生活中比較多見(jiàn)的是心情抑郁，人處在抑郁狀態(tài)下，社會(huì)交往困難較為常見(jiàn)。
10.環(huán)境適應(yīng)能力
在某種意義上說(shuō)，心理是適應(yīng)環(huán)境的工具，人類為了保存?zhèn)€體和延續(xù)種族，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應(yīng)環(huán)境。因?yàn)?，一個(gè)人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。環(huán)境條件是不斷變化的，有時(shí)變動(dòng)很大，這就需要采取主動(dòng)性的或被動(dòng)性的措施，使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過(guò)程就叫做適應(yīng)。適應(yīng)有積極適應(yīng)和消極適應(yīng)。前者指積極地改變環(huán)境，后者指躲避環(huán)境的沖擊。有時(shí)，生存環(huán)境的變化十分劇烈，人對(duì)它無(wú)能為力，只能韜晦、忍耐，即進(jìn)行消極適應(yīng)。消極適應(yīng)只是形式，其內(nèi)在意義也含有積極的一面，起碼在某一時(shí)期或某一階段上有現(xiàn)實(shí)意義。當(dāng)生活環(huán)境突然變化時(shí)，一個(gè)人能否很快地采取各種辦法去適應(yīng)，并保持心理平衡，往往反映了一個(gè)人的心理健康水平。
（五）本書(shū)的觀點(diǎn)
人的心理是知、情、意、行的統(tǒng)一體。心理健康是一個(gè)人整體的適應(yīng)良好狀態(tài)，是人格健康、全面發(fā)展。根據(jù)我們對(duì)心理健康的多年研究，綜合國(guó)內(nèi)外學(xué)者的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下幾點(diǎn)。俞國(guó)良《心理健康教育（教師用書(shū)）》，高等教育出版社2005年版，第4~7頁(yè)
1.智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。一般常用智力測(cè)驗(yàn)來(lái)診斷智力發(fā)展水平。一般認(rèn)為智商低于70分者為智力落后，智商在80分以上為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
2.人際關(guān)系和諧
人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。人際關(guān)系包括正向積極的關(guān)系和負(fù)向消極的關(guān)系。心理健康的人樂(lè)于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。心理健康的人能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧。心理健康的人樂(lè)群性強(qiáng)，既能在與摯友團(tuán)聚之時(shí)共享歡樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會(huì)生活中具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人總是獨(dú)立于集體之外，與周圍的環(huán)境和人格格不入。
3.心理與行為符合年齡特征
在生命發(fā)展的不同年齡階段，人們都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理與行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理與行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人一樣的心理與行為特征。如果一個(gè)人的心理與行為表現(xiàn)與同年齡階段的其他人相比，存在明顯的差異，一般就是心理不健康的表現(xiàn)。
4.了解自我，悅納自我
一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格、情緒都能做到恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的期望與要求，對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，因而總是自責(zé)、自怨、自卑,心理狀態(tài)無(wú)法平衡。
5.面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)
心理健康的人能夠做到：面對(duì)現(xiàn)實(shí)；接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)；對(duì)周圍事物和環(huán)境能作出客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望；對(duì)自己的能力有充分的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時(shí)或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公，因而無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。
6.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康的人的愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒占據(jù)優(yōu)勢(shì)，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。心理健康的人能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒；在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不畏縮恐懼；對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種要求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意。
7.人格完整獨(dú)立
心理健康的人的人格即人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)。思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)。
8.熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作
心理健康的人珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂(lè)趣。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì)，把工作看作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。他們能把工作過(guò)程中積累的各種有用的信息、知識(shí)和技能存貯起來(lái)，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問(wèn)題，使自己的行為更有效率，工作更有成效。
綜上所述，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是多層次、多方面的，要科學(xué)、正確判斷一個(gè)人的心理是否健康，必須從多個(gè)角度進(jìn)行考察，還要結(jié)合不同地區(qū)、不同民族、不同文化、不同時(shí)代的具體情況。
